Ter bons hábitos é essencial para que tenha-se uma vida saudável, bem-sucedida e a fim de que todos os seus objetivos sejam atingidos.
Pessoas que possuem hábitos que não são compatíveis com os seus objetivos comumente experienciam mais dificuldades em atingir bons resultados, em quaisquer áreas da vida. Por exemplo, caso deseje ter uma boa saúde, é preciso obter hábitos equilibrados, em relação à alimentação e exercícios.
E, indivíduos que objetivam ter uma vida profissional de sucesso necessitam de hábitos melhores em relação à planejamento e desempenho.
Porém, caso os seus hábitos não estejam alinhados com os seus objetivos, não se preocupe, pois é possível mudá-los em apenas um mês.
Um estudo realizado no University College of London comprovou que o estabelecimento de hábitos demora de 18 a 254 dias. Ou seja, é completamente possível mudar seus hábitos durante apenas 30 dias. Abaixo, confira alguns segredos para que isto seja feito.
Como mudar seus hábitos em um mês?
A mudança de hábitos é o passo inicial para a realização de seus objetivos. Por isto, esta questão torna-se tão importante para os indivíduos que desejam obter resultados, realizando uma mudança de vida. Por isto, confira a aplicação de um método muito eficaz para que esta mudança seja feita, separado em etapas.
1º Etapa: Faça uma lista de hábitos que deseja excluir
O primeiro passo é elaborar uma lista de hábitos que deseja mudar, de acordo com os objetivos. Por exemplo, caso deseje ser mais saudável, pode-se incluir nesta lista os hábitos de fumar, beber bebidas alcoólicas ou refrigerantes, ser sedentário, dentre outras questões.
Ou caso deseje se alavancar profissionalmente, pode-se colocar na lista de hábitos para serem eliminados a procrastinação, impaciência, etc.
Nesta primeira etapa, é importante não limitar-se mentalmente, pensando no que será ou não possível eliminar do seu cotidiano. Realize uma tempestade de ideia, respeitando apenas os seus desejos.
2º Etapa: Crie substituições para estes hábitos
É importante compreender que os hábitos não são somente eliminados, eles são substituídos. Esta substituição é essencial para que as mudanças sejam mais sutis e, portanto, mais fáceis de serem realizadas. Utilizando esta mesma lista que foi elaborada acima, com os hábitos que deseja eliminar de sua vida, escreva em frente destes os hábitos que serão inseridos, no lugar dos hábitos antigos.
Por exemplo, caso queira parar de fumar, você pode substituir este hábito por tomar um copo de água. Desta forma, toda vez que sentir o ímpeto de fumar, irá ingerir água, algo muito mais saudável e equilibrado. Com isto, o indivíduo não fica tão ansioso, por apenas excluir um costume.
3º Passo: Determine quais hábitos podem ser excluídos agora
Não é possível simplesmente mudar diversos hábitos ao mesmo tempo, pois isto se torna estressante para o indivíduo. É necessário começar aos poucos e, alguns hábitos não podem nem mesmo serem excluídos de imediato, pois dependem de outras mudanças. Por isto, determine quais hábitos podem ser excluídos no momento, sem que lhe prejudique.
Comece implementando pequenas mudanças, com as quais irá se acostumar mais rapidamente. Depois, lide com hábitos que são mais intrínsecos em você. Tenha paciência, pois, muitas vezes, você irá vacilar falhar e voltar aos hábitos antigos. Porém, não desanime e continue no seu caminho.
4º Passo: Mantenha o foco
Após começar as suas mudanças de hábitos, é preciso manter o foco, para realmente conseguir modificá-los. Para lhe ajudar neste passo, faça um quadro de visualizações ou um calendário, e marque todos os dias que conseguir realmente cumprir com o seu objetivo.
Coloque este quadro em um local visível, para que se mantenha sempre motivado e disposto a continuar este processo, mesmo que ele seja difícil.
